什麼是Affirmation？
什麼是Affirmation呢？Google翻譯app給我們最簡單的翻譯是“肯定”。但是肯定似乎又很難解釋它的真正意義。那麼什麼是真正的Affirmation呢？
Affirmation是一種積極的心理實踐，旨在加強自我信念，提高自尊，並促進個人成長和幸福感。簡而言之，Affirmation就是對自己做出積極的、肯定的陳述或宣言。
透過Affirmation，個人可以改變其內在的對話方式，從負面的自我批評轉變為積極的自我肯定。這些肯定通常涉及對自己的優點、價值和能力的陳述，旨在增強個人的自尊心，培養更積極的心態，並鼓勵對生活抱有更樂觀的態度。
實踐Affirmation可以通過多種方式進行，包括默認或大聲說出肯定的語句，將它們寫在便條或日記中，或在每天的自我冥想中重複它們。Affirmation也可以與其他心理療法方法結合使用，如視覺化、正念和情感釋放。
Affirmation的目的是幫助個人建立積極的自我形象，促進自我接納和成長，並提高對生活的感知和對未來的期望。通過將Affirmation納入日常生活中，個人可以培養更強大的心理韌性，應對挑戰並實現更高的目標。
那我們一起看看一些美國的名人明星們是如何運用Affirmation的吧
Jennifer Lopez
毫無疑問，J Lo 確實有這不可忽視的力量。無論是參演電影、發行音樂還是推出護膚品，她都以堅毅、決心和出色的光芒展現自己，這些都毋庸置疑，大家隨時都會吸收她的建議。在與Oprah奧普拉在 Vision Tour Visionaries 上談話時，她說：“我有很多affirmation的語句。你的想法塑造了你的生活，所以你必須想積極的想法。”
研究表明，大聲說出快樂的事情具有巨大的力量。這種感覺會立即激發你的身體活力，然後散發出一種任何昂貴的精華液都無法偽造的光芒。
Oprah Winfrey
奧普拉·溫弗瑞 – Oprah Winfrey, 絕對是一位引領者。毫無疑問地，作為第一位黑人女性全國日常脫口秀主持人，以及第一位女性和白手起家的億萬富翁，她是一位無可爭議的偶像。如果你看過她的訪談節目，你會知道她溫暖的個性在每個說出的話語中都閃耀著。同樣的情況也適用於她所寫的文字——奧普拉迄今已出版了六本書，每一本都值得放在你的書架上。
我們從《O，奧普拉雜誌》中選取了這句話，因為在那些日子，這無疑是我們需要的提醒。無論你的情況如何，提醒自己，你是值得被愛和愛的。
Michelle Obama
律師、作家和前第一夫人米歇爾·奧巴馬（Michelle Obama）是全世界婦女的堅定捍衛者。她不斷地用重要的提醒來激勵和增強人們的信心。舉例來說：這句肯定語句，她在 Twitter 上分享過，它寫道：“我夠好嗎？是的，我夠好。這是我每天都會實踐的口頭禪。”她接著祝賀體操選手西蒙·拜爾斯（Simone Biles）為美國隊贏得銀牌——這段小插曲表明，沒有什麼比女性支持女性更偉大的了。
已經準備好迎接正向的人生了嗎？那什麼是你的Affirmation呢？